À medida que Mark Wahlberg envelhece, o ator escolhe priorizar seu descanso e recuperação em vez de uma intensa rotina de exercícios de sete dias.
Em entrevista à Fox News Digital, Wahlberg, 52, explicou por que tomou a decisão de mudar o cronograma de treinamento com o qual está comprometido há anos.
“Quer dizer, olha, eu só, você sabe, fico cada vez mais lesionado e não me recupero como deveria”, começou o cofundador do Municipal. “Não há razão para que alguém, muito menos alguém de 52 anos, precise treinar, sete dias por semana e depois dois por dia. nos os melhores presentes possíveis. Um deles é dormir bem para se recuperar e curar e também água fria.
Mark Wahlberg está fazendo a transição de sua rotina de exercícios físicos intensos para uma programação mais sustentável. (Denise Truscello/Getty Images)
Wahlberg explicou que está incorporando mergulhos frios em sua rotina de bem-estar. Ele explicou que começar as manhãs em água gelada, especialmente porque as temperaturas em Las Vegas caíram nesta época do ano, tem sido um desafio.
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“A sensação que você tem é muito boa”, disse Wahlberg sobre as quedas de frio. “É definitivamente algo que anseio pela manhã, não necessariamente entrar, mas a sensação que tenho depois, com certeza.”
ASSISTA: Mark Wahlberg está se concentrando na recuperação em sua rotina de exercícios 7 dias por semana, “dois por dia”
Wahlberg disse à Fox News Digital como é para ele uma típica semana de treino, agora que fez mudanças em sua rotina.
“Dar um mergulho frio e fazer isso, descansar dois dias por semana e realmente focar apenas em ser capaz de se mover e se sentir bem no longo prazo e, esperançosamente, arrastar essa coisa linda chamada vida pelo maior tempo possível, em vez de apenas se preocupar em tentar ficar esteticamente maior e mais forte e depois se machucar”, disse Wahlberg.
Mark Wahlberg começa suas manhãs com orações e um mergulho gelado. (Compartilhe Ziyadat/Getty Images)
Mark compartilhou suas lesões, que incluem “problemas nos ombros, joelhos, costas” e disse que cometeu “todos os erros possíveis”.
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Wahlberg está tentando “compartilhar isso com meus filhos, que agora adoram malhar. Quero ter certeza de que eles poderão evitar cometer alguns dos erros que cometi”.
ASSISTA: Mark Wahlberg explica por que começa o dia com um mergulho gelado
O ator de “Father Stu” compartilhou suas principais dicas para levar um estilo de vida saudável, que inclui descansar bastante.
“Alimente-se bem, faça exercícios e descanse, e quer saber? É preciso encontrar equilíbrio”, observou. “Você não quer viver uma existência do tipo boot camp. Você quer poder sair, se divertir, se recompensar pelo seu trabalho duro. Acho que todo mundo quer comemorar suas conquistas como deveriam. Então você acorda no dia seguinte e vai atrás disso e acho que encontrar um bom equilíbrio e uma boa rotina é a chave.”
Wahlberg faz questão de incluir sua nova e aprimorada rotina de exercícios em sua programação diária e também encontra tempo para sua fé.
Mark Wahlberg costumava treinar sete dias por semana, às vezes duas vezes por dia. (Imagens Getty)
O ator disse que acorda antes de todo mundo para se concentrar no “momento agradável e tranquilo” e para ficar “de joelhos, expressar minha gratidão, refletir e pensar nas coisas que deveria estar fazendo”.
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“Depois disso, eu mergulho e vou para a academia, depois volto, leio meu livro de orações e farei o que for preciso”, disse Wahlberg.
ASSISTA: Mark Wahlberg compartilha três dicas para levar um estilo de vida saudável
Mark Wahlberg e sua esposa, Rhea Durham, têm quatro filhos. (Instagram de Mark Wahlberg)
“Gosto de fazer o máximo das minhas coisas antes das crianças acordarem para a escola, para não perder tempo no meio do dia para me concentrar em todas essas outras coisas que preciso fazer para estar a melhor versão de mim mesmo.”
ASSISTA: Mark Wahlberg começa seu dia com uma oração
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Mark e sua esposa há 14 anos, Rhea Durham, compartilham quatro filhos: Ella, 20, Michael, 17, Brendan, 15 e Grace, 13.