O dia 4 de julho deveria ser um dia para todos os americanos celebrarem o aniversário da nossa nação.
Mas para alguns, especialmente os heróis americanos, tradições comemorativas como soltar fogos de artifício podem ser mental e emocionalmente desgastantes.
A pesquisa mostrou que fogos de artifício podem desencadear sintomas de TEPT, conforme detalhado em uma postagem de blog de 2020 publicada pela Penn Medicine News.
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Como os explosivos geralmente são detonados à noite, com clarões brilhantes e estrondos altos que ocorrem em intervalos inconsistentes, os veteranos podem ter dificuldades com essas comemorações.
Em uma entrevista à Fox News Digital, o médico de família da Flórida e ex-oficial da Marinha, Dr. Christopher Scuderi, ofereceu dicas para pessoas com TEPT se prepararem para os barulhos repentinos e altos do feriado de 4 de julho.
O Dia da Independência é comemorado com fogos de artifício sobre o Empire State Building, na cidade de Nova York, em 4 de julho de 2023. (Fatih Aktas/Agência Anadolu)
Aqui estão quatro.
1. Fale com os vizinhos
Pessoas que sofrem de TEPT devem perguntar a seus vizinhos se planejam soltar fogos de artifício, para não serem pegos de surpresa caso isso aconteça, disse Scuderi.
Em uma entrevista anterior à Fox News Digital, o Dr. Tony Brooks, um veterano de combate baseado em Everett, Washington, também recomendou ter essa “conversa simples entre humanos”.
Conversar com os vizinhos sobre seus planos para fogos de artifício pode trazer alívio mental aos veteranos, dizem especialistas. (iStock)
Ele recomendou que qualquer pessoa que planejasse soltar fogos de artifício abordasse o assunto casualmente em uma conversa.
Esta etapa oferece uma oportunidade para que outros expressem suas preocupações sem forçá-los a admitir algo que gostariam de manter em sigilo.
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Veteranos que têm problemas com fogos de artifício provavelmente falarão se forem mencionados, de acordo com Brooks – mesmo que a resposta seja tão simples como: “Não sou fã deles”.
2. Prepare-se
Para os veteranos que estarão em ambientes fechados, Scuderi recomendou escurecer a sala, bem como usar proteção auditiva, como tampões de espuma ou fones de ouvido com cancelamento de ruído, enquanto os fogos de artifício disparam.
“Tenha alguns itens em casa que podem ajudar no autocuidado antes do feriado, o que ajudará você a se concentrar caso seja exposto a ruídos altos”, ele aconselhou.
Um especialista sugeriu o uso de tampões de ouvido ou fones de ouvido com cancelamento de ruído enquanto os fogos de artifício disparam. (iStock)
Para aqueles que planejam sair à noite, Scuderi sugeriu ter um motorista designado para o caso de ocorrerem gatilhos.
3. Pratique técnicas de relaxamento
De acordo com Scuderi, ter métodos de autocontrole à disposição durante momentos estressantes pode ser útil.
Isso pode incluir exercícios de respiração profunda para acalmar o sistema nervoso ou outras técnicas de atenção plena, como a alimentação consciente usando “todos os seus sentidos (como é a aparência, o cheiro e a sensação da comida)”, disse Scuderi.
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“Às vezes, o exercício sensorial 5-4-3-2-1 pode ajudar na recentralização”, disse o médico.
“Quais são as cinco coisas que você pode ver, quatro coisas que você pode ouvir, três coisas que você pode sentir, duas coisas que você pode cheirar e uma coisa boa ou grata que você pode dizer sobre si mesmo?”
Praticar técnicas de atenção plena e respiração pode ser útil durante fogos de artifício barulhentos, disse um especialista. (iStock)
Scuderi também recomendou praticar o diálogo interno positivo.
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“Apenas lembrar-se de que você está em uma zona segura pode ajudar”, disse ele.
“Aceite suas emoções e lembre-se de que (fogos de artifício) são assustadores para qualquer um e que você está seguro.”
4. Resfrie o corpo
Especialmente durante os meses quentes de verão, Scuderi sugeriu resfriar a temperatura do corpo tomando um banho frio ou usando um cubo de gelo ou um saco de vegetais congelados na pele.
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“(Isso) pode ajudar com os gatilhos do TEPT”, disse ele.
Um vendedor vende bandeiras americanas para espectadores que aguardam o início do show de fogos de artifício do Dia da Independência no Monumento a Washington em 4 de julho de 2022, em Washington, DC (Nathan Howard)
Nem todos os que sofrem de PTSD são iguais, disse Brooks, já que muitos veteranos gostam dos fogos de artifício do 4 de julho.
Para veteranos que estão lutando contra seus sintomas, Scuderi sugeriu entrar em contato com recursos do VA, como o aplicativo móvel PTSD Coach da linha de crise do VA 1-800-273-8255.
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“Ou converse com seu médico de família sobre opções de tratamento”, acrescentou.