Chris Hemsworth faz grandes mudanças no estilo de vida depois de saber que tem alto risco de desenvolver a doença de Alzheimer

Chris Hemsworth está priorizando sua saúde.

Depois que o ator de “Thor” soube do alto risco de desenvolver a doença de Alzheimer, ele fez grandes mudanças no estilo de vida.

“Agora, estou incorporando mais solidão à minha vida”, compartilhou Hemsworth, 40, com a Men’s Health.

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“Sempre fui bastante consistente com meus compromissos de exercícios, mas ultimamente tenho realmente sentido a importância de reservar um tempo para mim mesmo, sem qualquer voz ou estímulo externo, e reservar um tempo para a quietude.”

Embora o ator da Marvel sempre tenha estado em boa forma, Hemsworth diz que fez ajustes em seus regimes de mente e corpo.

“Eu faço muita meditação e trabalho respiratório, principalmente durante as rotinas de sauna e banho de gelo”, acrescentou.

“Para mim, meu trabalho favorito de mindfulness vem da imersão em atividades físicas que me permitem estar totalmente presente e me forçam a sair da cabeça e entrar no corpo, em particular o surf.”

Hemsworth recebeu notícias surpreendentes sobre saúde em novembro passado em sua série Disney +, “Limitless”.

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Em conversa com o médico da longevidade Dr. Peter Attia, o ator descobriu que ele tem 8 a 10 vezes mais probabilidade do que o indivíduo médio de desenvolver a doença de Alzheimer.

“Temos todos os exames de sangue possíveis”, disse Attia a Hemsworth no programa. “E você tem duas cópias do APOE4. Um conjunto da sua mãe e um conjunto do seu pai.”

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APOE4 é o gene que tem a correlação mais forte com o desenvolvimento da doença de Alzheimer, porém, pouco se sabe sobre ele.

Na época, Attia disse ao ator australiano: “Acredito que, se tomarmos todas as medidas possíveis, poderemos reduzir o seu risco ao de qualquer outra pessoa”.

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Desde então, Hemsworth tem priorizado sua saúde, mantendo uma abordagem mais consistente em seus padrões de sono.

“Tentar ficar longe das telas uma hora antes de dormir e ler na maioria das noites definitivamente ajuda. Além disso, focar em não se apegar a cada pensamento e ser o observador do barulho quando possível, apenas se afastando da conversa interna.”

Hemsworth continuou a compartilhar que também mudou sua rotina de exercícios para ser mais eficaz para sua saúde.

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“Meu peso flutua muito devido aos diferentes papéis e também aos meus próprios interesses em relação a desafiar meu corpo de maneiras diferentes”, observou ele. “Estou levantando pesos com menos frequência do que antes e incorporando mais exercícios cardiovasculares e de resistência, que prefiro muito mais do que sessões pesadas de musculação.”

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Melhorar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional foi outro passo importante que Hemsworth deu para manter sua saúde.

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“Isso me fez pensar sobre meus filhos e como eles estão crescendo e as coisas estão mudando tão dramaticamente, e eu quero sentar, quero absorver isso”, ele compartilhou com o Dr. Attia em seu podcast “Drive”.

“Não quero mais correr. Quero estar bem aqui e apreciar tudo o que está diante de mim.”

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Hemsworth divide a filha Índia e os filhos gêmeos Tristan e Sasha, com sua esposa Elsa Pataky.